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攀岩过程中重心的重要性

网站编辑:诚智拓展器材 发布日期:2018-07-16 15:05 点击:

攀岩过程中重心的重要性

  攀爬过程中,攀爬者对自己重心的位置与身体的平衡,要有意识的去培养无意识的潜能,灵活地控制重心的转和移。移动重心的主要目的是在攀爬过程中保持身体平衡,减轻双手的负荷。

  在最基本的三点固定,单手换点时,一般情况下要把重心向对侧移动,使手还没有离开原抓的点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手。

  横向移动时,要把重心向下压,体重转移到脚上,使双手吊在点上,而不是费力地抓点。

  一般情况,在难度攀爬的过程中,脚踩点(不一定是点,岩壁能踩的支撑处也可以),要踩准、踩稳、踩实,再伸手够下一个点,而不是脚下虚踩,靠手向上拉,把身体拉上去。一定要注意体会用腿的力量,顶起重心上移,手只是在上移时,维持身体平衡。

  我们常说身体要尽量贴近岩壁。可常见一些高手常常身体远离岩壁,这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁有一定的空间,才能较好的发出力量,他们只不过是在身体上升的一刻贴向岩面吧了。

  通常情况下,重心的调节主要由推拉腰、胯和腿来达到平衡。腰是人体中心,它的移动直接移动重心,较大的移动往往形成一些很漂亮的动作,把腿横向伸出,利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。

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