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攀岩过程中的体会与领悟

网站编辑:诚智拓展器材 发布日期:2018-07-16 15:26 点击:

攀岩过程中的体会与领悟

  攀岩过程中,用手的根本目的是使身体向上运动,向上攀爬,或使身体贴近岩壁,确保身体平衡,重心稳定。

  岩壁上的岩点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些岩点的形状必须要熟悉,对不同点要知道手应如何抓握,抓握何处,如何使力。根据岩点上突出(凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、握、推等方法。但也不要拘泥于同一抓握法或不同指导者的意见,同一个点可以有很多种抓握方法,这就要求攀爬者需要经常攀爬,去抓握不同的点,自己体会和领悟。

  抓握支点时,尤其是水平用力时,手臂位置一定要底,靠手臂向下的拉力来增加水平磨擦力。

  有时候需要两只手抓同一个点,前一支手可先放弃最好抓握的地方,把好抓的地方让给后一支手来抓,以免换手时的麻烦和困难。这就是我们说的【换手】。

  在攀爬较长路线时,可选择好抓握的地方,让两只手轮换休息。休息的地方要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处,以便抓握。

  休息时,重心脚务必踩稳岩点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰部一定要向前顶出,使下身靠紧岩壁,把重心压到重心脚上,体重落于脚点上,以减手臂的负担,做活动手指、抖动手臂的动作放松,手指、甚至手掌擦些镁粉,增加手上摩擦力,以免滑落。

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